Aquafit für Schwangere – Bewegung und Leichtigkeit im Wasser 
Genießen Sie die wohltuende Wirkung des Wassers und bleiben Sie während Ihrer Schwangerschaft aktiv! 

Bewegung im Wasser empfinden viele Schwangere als besonders angenehm. Durch den natürlichen Auftrieb fühlt sich der Körper leichter an, Gelenke und Rücken werden entlastet und selbst mit wachsendem Babybauch lassen sich viele Bewegungen müheloser ausführen. 

Unser Aquafit-Kurs verbindet sanfte Wassergymnastik mit gezielten Bewegungsübungen, die auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind. Das Training kann die Muskulatur stärken, die Beweglichkeit fördern und das allgemeine Wohlbefinden unterstützen. 

Auch bei typischen Schwangerschaftsbeschwerden wie schweren Beinen oder Verspannungen kann die Bewegung im Wasser als angenehm empfunden werden. 

Im Mittelpunkt stehen die Freude an der Bewegung, ein gutes Körpergefühl und die bewusste Zeit für sich und Ihr Baby. 

Wichtiger Hinweis: 
Für die Teilnahme benötigen Sie vor Kursbeginn eine ärztliche Unbedenklichkeitsbescheinigung Ihrer Frauenärztin oder Ihres Frauenarztes. 


Yoga für Schwangere – Kraft, Ruhe und Entspannung 
Bewusst durch die Schwangerschaft – mit Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. 

Schwangerschaftsyoga bietet Ihnen die Möglichkeit, Körper und Geist in dieser besonderen Lebensphase in Einklang zu bringen. Sanfte Körperübungen, bewusste Atemtechniken und gezielte Entspannung können helfen, das Wohlbefinden zu fördern und typische Schwangerschaftsbeschwerden zu lindern. 

In unserem Kurs lernen Sie verschiedene Körper-, Atem- und Konzentrationsübungen kennen, die auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt sind. Dabei stehen die Stärkung des Körpergefühls, innere Ruhe und eine bewusste Verbindung zu Ihrem Baby im Mittelpunkt. 

Gönnen Sie sich eine kleine Auszeit vom Alltag und erleben Sie Ihre Schwangerschaft mit mehr Gelassenheit und Achtsamkeit. 

Gut zu wissen: 
Vorkenntnisse im Yoga sind nicht erforderlich. Eine Teilnahme ist ab der 12. Schwangerschaftswoche möglich. 


Pilates für Schwangere – sanft stärken und bewusst bewegen 
Stärken Sie Ihren Körper und genießen Sie bewusste Momente mit Ihrem Baby! 

Während der Schwangerschaft verändert sich Ihr Körper auf vielfältige Weise. Mit gezielten, sanften Pilatesübungen können Sie Ihre Muskulatur stärken, Ihre Beweglichkeit erhalten und Ihr Körpergefühl verbessern. 

Unser Pilateskurs ist speziell auf die Bedürfnisse werdender Mütter abgestimmt. Im Mittelpunkt stehen die Rücken-, Bauch- und Beckenbodenmuskulatur sowie eine bewusste Körperhaltung und Atmung. Die Übungen werden an die körperlichen Veränderungen während der Schwangerschaft angepasst. 

Das erwartet Sie im Kurs: 
• Sanfte Kräftigung der Muskulatur, insbesondere von Rücken und Beckenboden 
• Übungen zur Förderung von Beweglichkeit, Kraft und Stabilität 
• Bewusste Wahrnehmung, Anspannung und Entspannung des Beckenbodens 
• Unterstützung einer aufrechten Körperhaltung 
• Atem- und Entspannungsübungen für mehr Ruhe und Wohlbefinden 
• Bewusste Zeit, um die Verbindung zu Ihrem Baby zu stärken 

Eine abschließende Entspannungsphase rundet jede Kurseinheit ab. 
So können Sie aktiv bleiben, neue Kraft schöpfen und sich bewusst auf die Geburt vorbereiten. 


Erste Hilfe im Säuglings- und Kleinkindalter – sicher handeln im Notfall 
Gut vorbereitet sein, wenn es darauf ankommt! 

Wenn ein Baby oder Kleinkind plötzlich Hilfe benötigt, ist schnelles und besonnenes Handeln besonders wichtig. Ob Atemnot, Fieberkrampf oder eine Verletzung – wer weiß, was im Notfall zu tun ist, kann wertvolle Hilfe leisten. 

In unserem Erste-Hilfe-Kurs für Säuglinge und Kleinkinder lernen werdende Eltern, Eltern und weitere Bezugspersonen, wie sie typische Notfallsituationen erkennen und angemessen reagieren können. Da sich der Körper von Babys und Kleinkindern noch in der Entwicklung befindet, unterscheiden sich einige Erste-Hilfe-Maßnahmen von denen bei Erwachsenen. 

Unser Kurs vermittelt Ihnen praxisnah die wichtigsten Grundlagen und gibt Ihnen Gelegenheit, Maßnahmen unter Anleitung zu üben. 

Diese Themen erwarten Sie: 
• Grundlagen der Ersten Hilfe bei Säuglingen und Kleinkindern 
• Richtiges Verhalten bei akuter Atemnot, beispielsweise durch verschluckte Fremdkörper, Pseudokrupp oder Asthma 
• Erste Maßnahmen bei Vergiftungen 
• Versorgung häufiger Verletzungen 
• Umgang mit Fieber und Fieberkrämpfen 

Unser Ziel: Ihnen das Wissen und die Sicherheit zu vermitteln, damit Sie in einer Notfallsituation möglichst ruhig und gezielt handeln können. 


Jetzt passende Kurse entdecken und anmelden! 

Sie möchten sich während der Schwangerschaft etwas Gutes tun oder sich auf die erste Zeit mit Ihrem Baby vorbereiten? Entdecken Sie unsere Kursangebote und finden Sie das passende Angebot für Ihre Bedürfnisse. 

Alle Kurse und Anmeldemöglichkeiten finden Sie hier: www.stolberg.ttools.app 
Über die Suchfunktion oben rechts können Sie gezielt nach einzelnen Kursen suchen. 

Sie haben Fragen? Wir helfen Ihnen gerne weiter! 

Telefon: 02402 1078227 
E-Mail: zap-kurse@bethlehem.de 
Unsere Bürozeiten: 
Montag bis Donnerstag: 07:00–12:00 Uhr und 12:30–15:30 Uhr 
Freitag: 07:00–12:00 Uhr und 12:30–14:30 Uhr 

Wir freuen uns darauf, Sie bei uns im ZAP begrüßen zu dürfen!